Conheça como funciona o ciclo circadiano

Conheça como funciona o ciclo circadiano

20 de julho de 2019 0 Por Saber Melhor

O corpo humano é regulado por um relógio biológico interno nas suas atividades do dia a dia, como são os horários de alimentação e os de vigília e sono. A este processo dá-se o nome de ciclo circadiano ou ritmo circadiano, que tem uma grande influência na digestão, renovação celular e controle da temperatura do corpo.

Cada pessoa tem o seu próprio relógio interno e por isso os seres humanos têm sido classificados em matutinos, que são os que acordam cedo e levantam cedo; os vespertinos, que são os que acordam tarde e deitam tarde; além dos intermediários.

Fisiologia

O ritmo circadiano representa o período de 24 horas em que se completam as atividades do ciclo biológico da pessoa e em que é controlado o sono e o apetite. O período de sono dura cerca de 8 horas e o de vigília, cerca de 16 horas.

Durante o dia, principalmente por influência da luz, é produzido o cortisol, liberado pelas glândulas suprarrenais. Este hormônio geralmente é baixo à noite (durante o sono) e aumenta no início da manhã, para aumentar a vigília durante o dia. Também pode aumentar em períodos de estresse ou estar mais elevado em condições crônicas, o que pode comprometer o bom funcionamento do ciclo circadiano.

Ao anoitecer, a produção de cortisol diminui e aumenta a de melatonina, que ajuda a induzir o sono, e que deixa de ser produzida pela manhã.

Distúrbios

O ciclo circadiano pode encontrar-se alterado em algumas situações, podendo causar distúrbios no sono e originar sintomas como sonolência excessiva durante o dia e insônia durante a noite, ou mesmo causar problemas mais graves na saúde.

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