Todos precisam de apoio emocional, mas pode ser um desafio saber como e quando fornecê-lo. Para criar um relacionamento saudável, você quer que seu parceiro saiba que você está lá para ele, enquanto cuida do seu próprio bem-estar mental. Existem várias estratégias para oferecer apoio emocional de uma maneira saudável para ambos.
Como Apoiar Emocionalmente Seu Parceiro
Ouça o Seu Parceiro
Quando seu parceiro se abre para você, é importante realmente ouvir e prestar atenção. Pode ser fácil se distrair, especialmente quando temos vidas tão ocupadas, mas é importante que seu parceiro tenha sua total atenção.
“Nunca devemos ignorar ou invalidar o que eles estão dizendo ou como estão se sentindo, pois cada um experimenta emoções diferentes de maneiras diferentes e não há uma maneira certa ou errada de lidar com isso”, diz Charlotte Johnson, especialista em sexo e relacionamentos.
Se você não estiver totalmente presente enquanto ouve, poderá perder informações importantes, o que pode fazer com que seu parceiro sinta que você não está interessado ou não se importa com seus pensamentos e sentimentos. A escuta ativa é uma prática de apoio e cuidado quando alguém se abre para você.
Pergunte ao Seu Parceiro o que Ele Precisa de Você
Se o seu parceiro está se abrindo para você e você não tem certeza do que ele precisa, você pode perguntar o que ele está procurando naquele momento. Uma boa pergunta para pedir esclarecimentos é: “Você prefere conforto ou soluções agora?”
Parafraseie e Repita o que Eles Disseram
Ao fazer isso, você está mostrando que está ouvindo ativamente e que entende o que seu parceiro está dizendo. Também valida o que o seu parceiro está te contando. Quando eles terminarem de contar algo, você pode resumir o que eles disseram. Uma maneira de começar a parafrasear e repetir o que eles disseram é: “O que estou ouvindo você compartilhar é…”
Leve os Problemas deles a Sério
Seja qual for a situação pela qual seu parceiro está passando ou lutando, é importante levá-la a sério e responder com empatia, cuidado e compaixão – mesmo que não seja algo que você pessoalmente considera uma grande coisa. Porque, para o seu parceiro, é uma grande coisa.
Ofereça Afeto Físico
Se o afeto físico é desejado ou útil, depende da pessoa e da situação. Para alguns, o afeto físico pode ser bem-vindo e confortante ao fornecer apoio emocional ao seu parceiro.
Forneça Gestos Significativos
Quando o seu parceiro está lutando, ele pode achar mais difícil realizar as responsabilidades e tarefas do dia-a-dia. Enquanto ouvir o seu parceiro é importante, algumas pessoas apreciam ações concretas.
Simplesmente Ofereça Amor
Pode ser reconfortante e confortante para o seu parceiro ser lembrado que você o ama e está com ele em um momento difícil. Deixe claro que você o ama, está lá para ele e se importa com ele.
Faça um Acompanhamento Posterior
Desafios levam tempo para serem processados e navegados, então é provável que o seu parceiro precise de cuidados e apoio continuados.
O que Evitar Quando o seu Parceiro Precisa de Apoio Emocional
“É importante que você não acabe se tornando o terapeuta do seu parceiro”, diz Elena Touroni, PhD, psicóloga consultora e cofundadora da The Chelsea Psychology Clinic.
Por outro lado, Kalliopi Cabarcas, LMHC, diretora de terapia na Babylon, explica que é fácil comparar e minimizar quando seu parceiro se abre para você. “Não apenas isso vai contra a importância de ouvir nossos parceiros, como também invalida e diminui a experiência da pessoa que busca apoio”.
Como Fornecer Apoio Emocional Quando Você Também se Sente Deprimido
“Está tudo bem compartilhar suas próprias emoções quando alguém está compartilhando com você”, explica Cabarcas. “Apenas tenha em mente para não comparar ou superar. Isso pode realmente ajudar a fortalecer a comunicação entre os casais se nos permitirmos compartilhar nossas emoções e nos sentirmos seguros com a pessoa com quem estamos compartilhando.
O que Dizer Quando Você Não Sabe o que Dizer
Você nem sempre saberá o que dizer quando seu parceiro se abrir para você, especialmente se você não puder se relacionar com o que ele está passando.
Quando Sugerir Ajuda Externa
Você pode não estar melhor equipado para lidar com tudo o que seu parceiro lhe conta. Ou você pode estar se sentindo sobrecarregado com tudo o que ele lhe conta. Neste ponto, a ajuda externa pode ser benéfica.
Oferecer apoio emocional ao seu parceiro só servirá para fortalecer seu relacionamento a longo prazo, mas existem maneiras corretas de fazer as coisas. Como resume Cabarcas, “Oferecer apoio emocional não significa que assumimos os problemas do nosso parceiro, nem que os resolvemos por eles. Significa que nos sentamos com nossos entes queridos, nos identificamos com eles e os ajudamos a sentir que suas emoções são válidas. Isso percorre um longo caminho na criação de segurança e conforto em qualquer relacionamento.”
Diferentes coisas vão ressoar com diferentes pessoas e o que funciona para o seu parceiro pode não funcionar para outra pessoa. Fazer o melhor para aprender o que seu parceiro precisa e oferecer apoio emocional a eles em tempos difíceis é um ato de amor e cuidado que pode apoiar a cura, o conforto e a proximidade no seu relacionamento.
