Vamos encarar os fatos, o exercício físico é essencial para manter a saúde e o bem-estar. Mas, para muitas pessoas, parece mais agradável subir o Monte Everest do que encarar uma esteira. Só a ideia de suar e fazer esforço parece muito trabalho. Mas, acredite ou não, existe um universo paralelo onde o exercício pode se tornar algo tão esperado quanto sua série favorita da Netflix. Continue lendo e descubra como!
1. Encontre uma atividade que você goste (ou pelo menos não odeie)
Dizem que o amor à primeira vista não existe, mas no caso do exercício físico, pode ser a chave para um relacionamento duradouro. Pode ser que você ainda não tenha encontrado sua alma gêmea entre as atividades físicas, e é por isso que você precisa continuar procurando. Que tal fazer uma lista das atividades que você já experimentou e as que ainda gostaria de experimentar? E lembre-se, quanto mais exótica, melhor! Tiro com arco, dança do ventre, yoga com cabras… O mundo é sua ostra!
2. Experimente novas modalidades (Sim, Zumba conta!)
A variedade é o tempero da vida e também da atividade física. Imagine se você tivesse que comer pizza todo dia… bem, talvez pizza seja uma escolha ruim para essa analogia. Mas você entendeu a ideia! Novas modalidades podem surpreendê-lo e adicionar aquele tempero à sua rotina de exercícios. E nunca se sabe, você pode se descobrir um talento natural para o polo aquático!
3. Treine com um amigo (ou alguém para compartilhar sua dor)
Nada une mais as pessoas do que o sofrimento compartilhado, certo? Brincadeira à parte, ter um companheiro de treino pode tornar a atividade física muito mais agradável. Além disso, há a pressão social de não desapontar seu amigo cancelando os planos de treino, o que pode ser um grande motivador!
4. Crie uma playlist animada (Sim, ABBA é permitido)
Sabia que “Dancing Queen” pode aumentar em 50% seu desempenho físico? Ok, essa estatística pode não ser verdade, mas quem pode resistir a se mexer quando escuta aquela música que adora? Crie uma playlist que faça seu coração bater mais rápido que uma corrida de 5 km!
5. Estabeleça metas tangíveis (E se orgulhe de cada grama perdida!)
Metas são como um GPS, te guiando para onde você quer ir. E não tem sensação melhor do que ver o “destino alcançado” na sua jornada fitness. Mas lembre-se, Romeu não foi construído em um dia, então comece com metas pequenas e vá subindo a barra à medida que ganha confiança.
Conclusão
Pronto para trocar o controle remoto pelo tênis de corrida? Lembre-se, o exercício físico é como uma pílula mágica que te dá mais energia para… fazer mais exercício físico! Estranho, né?
Ah, e antes que eu me esqueça, nosso sedentário e preguiçoso colaborador, Andre Soares, é a prova viva de que funciona. Ele perdeu incríveis 50 Kg incorporando atividade física em sua vida. Muitas vezes com a ajuda de um personal trainer e outras estratégias para manter o compromisso. Se o Andre conseguiu, você também consegue!
Quer mais dicas de como fazer as pazes com o exercício físico? Siga o Saber Melhor no Instagram @saber.melhor. Confira também nosso artigo sobre como os exercícios físicos podem ajudar a recuperar a motivação. Atividades físicas também são um meio eficaz para controlar a dor crônica. Saiba mais sobre isso em nosso texto sobre gerenciamento de dor crônica. Agora, pare de ler e vá se exercitar!
